巨大化&重力に負けないお尻周りを意識する


    ツンと上を向いたヒップ、女性にとっては憧れですよね。
    筆者ももちろんそうです。

    効果的なヒップアップを求めて様々なエクササイズをしたりマッサージをしたり…色々とトライしてみましたが、結局のところ私が行きついた結論はこれでした。
    ヒップアップに必要なのは、とにもかくにも「意識」して「継続」することであると。
    やみくもにエクササイズをしてみても、3日坊主で終わっては何もなりません。

    自分のヒップラインや後ろ姿を意識する事を忘れてしまうと、ハッと気づいた頃には腰やお尻周りに脂肪がついていたり…体質にもよりますが、基本的に加齢や出産によってどんどんヒップは巨大化&重力に負けていってしまいます。
    筆者自身も太りやすい体質なので色々気にしていましたが、これから御紹介する方法を継続する事が一番効果的だと考えます。

    これはエクササイズというよりも「歩き方」です。是非毎日の通勤や移動に取り入れてくださいね。

    【 お尻の筋肉で歩く 】正しい歩き方
    歩く時、意識は前に踏み出す脚に行きがちです。
    しかし、逆の後ろの方の脚に意識を向けてみてください。
    しっかりと地面を踏みしめること、その際にお尻の筋肉に力をいれて、地面を蹴り上げるイメージで歩いてみてください。

    【 大股を意識する 】
    地面を蹴り上げるイメージで歩くと、ちょっと歩くのに勢いがつくと思います。
    そのパワーを利用して歩幅を広げてみましょう。
    更にお尻の筋肉に力が入ります!

    【 まっすぐに歩く 】
    お尻まわりの余分なお肉は、骨盤のゆがみも一因です。
    腰や脚の歪みを是正するために「まっすぐ」を意識して歩きましょう。
    つま先を進行方向に向けると歩きやすいですよ。

    今回御紹介したこの歩き方を、まずは2週間継続して行ってみてください。
    しっかりとやれば、最初は筋肉痛になる人も多いはずです。
    2週間経つころには全く苦にならなくなり、脚やお尻の筋肉の引き締まりを体感できるかもしれません。

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